Блог

Узнайте, что происходит с телом при ежедневных подтягиваниях, какие мышцы работают и как тренироваться безопасно. Советы и лайфхаки для новичков и опытных спортсм�...

Сильные ноги — основа любого тела. Разбираем самые эффективные упражнения, методики и тренажёры для прокачки нижней части тела вместе с экспертами Optunas....

Разбор ягодичного мостика: базовая техника, варианты со штангой и гантелью, выполнение на тренажере и в Смита. Биомеханика, амплитуда, частые ошибки и безопасная пр...

Откройте для себя все секреты эффективной тяги верхнего блока! В этом гайде мы детально разберем технику выполнения к груди и за голову, разберем узкий и широкий хв...

Мечтаете избавиться от лишнего жира, но не уверены, что ваши тренировки на кардиотренажере работают? Секрет в контроле пульса! Эта статья — ваш персональный навига...

Хотите прыгать выше? В нашей статье вы найдете полный гайд по развитию вертикального прыжка: какие мышцы задействованы, как отрабатывать технику, какие упражнения ...

Баскетбол — это не только зрелищный спорт, но и отличный способ сплотить коллектив или организовать досуг. Однако, чтобы игра была честной и динамичной, важно знат�...

Подробное руководство по выбору и установке футбольных ворот: стандарты размеров, требования ГОСТ и практические советы для школ и спортивных объектов....

Понятное руководство по волейболу для организаторов: правила, инвентарь и стандарты, необходимые для проведения игры без ошибок....

Стандартный диаметр баскетбольного кольца — 45 см. В материале разобраны типы конструкций, ключевые параметры и практические рекомендации для закупки....

Разбор стандартов размеров баскетбольных щитов, материалов и типов конструкций. Практические рекомендации по выбору оборудования для зала и уличной площадки....

Разобравшись в весах и видах грифов, вы сможете грамотно оснастить зал или магазин. Эта инструкция поможет выбрать безопасный и оптимальный инвентарь....